ว่าด้วยเรื่องการนอนไม่หลับ

ว่าด้วยเรื่องการนอนไม่หลับ

อาการนอนไม่หลับ ไม่ใช่เรื่องธรรมดานะคะ เพราะหากมันเรื้อรังก็จะกลายเป็นสิ่งที่น่ากลัว และหากเกิดขึ้นบ่อย ๆ ก็จะทำลายสุขภาพมาก สามารถส่งผลกระทบต่อหน้าที่การทำงานและความสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ ปัญหาการนอนไม่หลับในแต่ละคนก็มีความแตกต่างกัน บางคนนอนหลับยาก ใช้เวลานานจึงจะหลับได้ หลับไม่สนิท หลับๆ ตื่นๆ หลับง่าย ตื่นง่าย ชอบตื่นกลางดึกแล้วหลับต่อยาก

ปัญหานอนไม่หลับมีหลายแบบ เกิดขึ้นตามระยะเวลา ทั้งแบบชั่วคราว เป็นๆ หายๆ และแบบเรื้อรัง
ซึ่งปัจจัยที่ส่งผลให้นอนไม่หลับก็มีอยู่มากในชีวิต แค่คุณรับประทานอาหารมื้อเย็นครั้งละมากๆ คุณก็อาจจะรู้สึกแน่นท้อง และอาจส่งผลต่อการนอนหลับได้ ผลกระทบของการนอนไม่หลับ คือทำให้ระดับความดันโลหิต น้ำตาล และไขมัน เปลี่ยนแปลงบ่อยๆ ภูมิต้านทานลดลง สมรรถภาพทางเพศลดลงความต้องการลดลง ผิวพรรณไม่ผ่องใส หมองคล้ำ ดูแก่ก่อนวัย สมาธิความจำแย่ลง ต้องลองปรับพฤติกรรมบางอย่างไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารและเครื่องดื่มที่ช่วยส่งเสริมการนอนหลับให้ได้ประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วหากยังนอนหลับได้ไม่ดีพอ หรือแก้ปัญหานี้ไม่ได้เลย ควรเข้ามาปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของการนอนไม่หลับ