ลดน้ำหนักหลังคลอดย่างไรดีนะ

ลดน้ำหนักหลังคลอดย่างไรดีนะ….คุณแม่หลังคลอด ฟังทางนี้…

เป็นคุณแม่ตั้งแต่ตั้งท้อง น้ำหนักคุณแม่ๆแต่ละคนก็จะขึ้นมาเรื่อยๆ บางคนขึ้นมา 12-15 กิโล หรือ บางคนก็มากกว่านี้ไปเยอะเลย แล้วพอเจ้าตัวน้อยคลอดออกมากก็กลายเป็นว่าน้ำหนักคุณแม่ก็ยังไม่เท่าเดิมสักที มันจะมีวิธีอะไรที่จะช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักไปได้ในระหว่างที่เจ้าตัวน้อยเพิ่งออกมาได้บ้างนะ 

ให้นมลูก- เลี้ยงลูก

วิธีที่ดีที่สุดเลยที่จะช่วยให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ แค่คุณแม่ต้องให้นมลูก เพราะการให้นมลูกน้อยนั้น จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แคลอรีที่เผาผลาญไป พอๆกับการที่ไปวิ่ง 1 ชั่วโมงเลยทีเดียวนะ ซึ่งการเฉลี่ยการเผาผลาญจากให้นมลูกในแต่ละวันจะอยู่ที่ 300-5000 แคลอรี

รับรองหลังคุณแม่ให้นมเสร็จ คุณแม่ต้องเหนื่อยและหิวแน่ๆ แค่คุณแม่เลือกกินอาหารควบคู่กับการให้นมไปด้วยแค่นี้การลดน้ำหนักได้แน่นอน

อยู่ไฟ หลังคลอด

ความเชื่อโบราณที่ต้องอยู่ไฟ ก็เพราะต้องการให้คุณแม่ล้างสิ่งที่ตกค้างออกให้หมดและทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยให้ความอบอุ่นถึงภายในร่างกาย เพราะการที่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกออกมานั้นร่างกายคุณแม่จะอ่อนล้าและยังบาดเจ็บอยู่ภายใน

เพราะฉะนั้นการที่อยู่ไฟจะช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่ให้กลับไปเป็นอย่างปกติโดยเร็ว เพื่อให้คุณแม่ได้เลี้ยงดูลูกน้อยที่เพิ่งคลอดออกมาอย่างแข็งแรงทั้งคู่ และการที่ได้อยู่ไฟนั้นเองก็ยังเป็นการช่วยขับเหงื่อ ขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายคุณแม่สะอาดและเป็นการช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมไปในตัวด้วย

เลือกกินดี

คุณแม่หลังคลอดที่จะต้องให้นมลูก ก็ควรจะเลือกอาหารดีๆเพราะน้ำนมที่ลูกกินไปจะกลายเป็นสารอาหารที่จะทำให้ลูกเติบโตในแต่ละวัน  การที่คุณแม่เลือกกินอาหารดีๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักไปในตัว เพราะคุณแม่จะคัดสรรหาอาหารที่ดีอย่าง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายโดยจะไม่กินจุกจิกหรือกินอะไรที่ไม่มีประโยชน์ เพราะคุณแม่จะคิดถึงว่าลูกจะได้รับสารอาหารอะไรไปบ้าง

ออกกำลังกายนิดหน่อย

คือการที่คุณแม่ได้ขยับร่างกาย หรือ ออกกำลังกาย นิดหน่อยบ้าง เพราะมันจะได้ทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นและยังทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นไปด้วย จริงๆแล้วการที่เลี้ยงลูกด้วยตัวเองก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่หากคุณแม่เพิ่มกิจกรรมเข้าไปอีกสักหน่อยโดยออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ จะยิ่งทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแน่นอน

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน