คุณประโยชน์ของน้ำเปล่า ที่ดีต่อร่างกายและหุ่น

การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาสมนั้นจะทำให้ร่างกายของเรานั้นสดชื่นและยังช่วยในเรื่องของร่างกายที่ทำงานอย่างได้เต็มที่และก็มีประสิทธิภาพน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าที่เรานั้นคิดเพราะว่าทุกส่วนของร่างกายนั้นต้องการน้ำทุกส่วนของร่างกาย

ดังนั้นการที่เรากินน้ำให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพแล้วไม่ใช่เพียงแค่นั้นเพราะว่าการดื่มน้ำนั้นทำให้เรามีผิวพรรณที่สดใส รวมไปถึงเรื่องการลดน้ำหนักด้วยนะซึ่งวันนี้เราจะมาบอกประโยชน์ของการกินน้ำเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดี มีอะไรบ้าง 

  1. ช่วยลดน้ำหนัก  การที่เราดื่มเปล่านั้นเป็นการช่วยกระตุ้นการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้นและก็ยังทำให้น้ำหนักของเรานั้นลดลงด้วยด้วยการดื่มน้ำเปล่าช่วยลดความอยากอาหารซึ่งจะทำให้เรานั้นทานอาหารได้น้อยลงทำช่วยให้เรากินอาหารแล้วอิ่มเร็วขึ้น 
  2. ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม การที่เรานั้นตื่นขึ้นมาในตอนเช้าแล้วเรากินน้ำในปริมาณครึ่งลิตรนั้นจะช่วยเพิ่มระบบเมตาบอลิซึมในร่างกายได้มากถึง 24 เปอร์เซ็นต์ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถขจัดไขมันได้เพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็วนั่นเอง
  3. กระตุ้นสมอง หลังจากที่เราตื่นนอนมานั้นแล้วเรากินน้ำเปล่าจะทำให้สมองของเรานั้นตื่นเต็มที่ เริ่มที่จะทำงานซึ่งจะช่วยให้เราสดชื่นการที่เราดื่มน้ำเปล่ามากๆนั้นจะทำให้สมองเราทำงานได้ดีเพราะว่าสมองนั้นก็ต้องการน้ำเข้าไปหล่อเลี้ยงเหมือนกันการที่ดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น 
  4. ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง การดื่มน้ำเปล่าก่อนที่จะกินข้าวนั้นจะทำให้เรากินข้าวนั้นน้อยลงเพราะว่าอิ่มน้ำและก็นอกจากนี้ยังช่วยในการลดการอยากทานอาหารหวานการที่เราดื่มน้ำเปล่าจึงช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพที่มากขึ้น 
  5. กระตุ้นระบบการขับถ่าย สำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายยากนั้นถ้าเรากินน้ำเปล่าให้มากขึ้นจะช่วยในเรื่องการระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ซึ่งจะทำให้ถ่ายคล่องเพราะว่าการดื่มน้ำเปล่านั้นจะช่วยในการล้างสารพิษและก็ของเสียออกจากร่างกายทำให้เรานั้นไม่ป่วยง่าย
  6. ลดความเสี่ยงต่อโรคร้าย การที่เราดื่มน้ำในปริมาณที่พอดีนั้นจะช่วยในเรื่องการลดความเสี่ยงต่อโรคร้ายเช่น  โรคความดันโลหิตสูง  โรคมะเร็งลำไส้ และก็โรคกระเพราะอักเสบ 
  7. ทำให้หัวใจนั้นทำงานได้ดีขึ้น อย่างน้อยถ้าเรากินน้ำวัน 8 แก้วนั้นจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น 
  8. เพิ่มความชุ่มชื้นแก่ผิว ซึ่งถ้าเราดื่มน้ำน้อยนั้นจะทำให้ผิวของเรานั้นแห้งขาดความชุ่มชื้น ดูแห้งกร้าน 
  9. ประหยัดค่าเครื่องดื่มการที่เราดื่มน้ำเปล่านั้นทำให้ร่างกายของเรานั้นดีกว่าการที่เราดื่มน้ำอย่างอื่น 
  10. ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ถ้าหากว่าเรานั้นรู้สึกว่าอ่อนเพลียนั้นให้เราดื่มน้ำเปล่าเพราะว่าร่างกายนั้นขาดน้ำ

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

ลดน้ำหนักหลังคลอดย่างไรดีนะ

ลดน้ำหนักหลังคลอดย่างไรดีนะ….คุณแม่หลังคลอด ฟังทางนี้…

เป็นคุณแม่ตั้งแต่ตั้งท้อง น้ำหนักคุณแม่ๆแต่ละคนก็จะขึ้นมาเรื่อยๆ บางคนขึ้นมา 12-15 กิโล หรือ บางคนก็มากกว่านี้ไปเยอะเลย แล้วพอเจ้าตัวน้อยคลอดออกมากก็กลายเป็นว่าน้ำหนักคุณแม่ก็ยังไม่เท่าเดิมสักที มันจะมีวิธีอะไรที่จะช่วยให้คุณแม่ลดน้ำหนักไปได้ในระหว่างที่เจ้าตัวน้อยเพิ่งออกมาได้บ้างนะ 

ให้นมลูก- เลี้ยงลูก

วิธีที่ดีที่สุดเลยที่จะช่วยให้คุณแม่กลับมาหุ่นเป๊ะ แค่คุณแม่ต้องให้นมลูก เพราะการให้นมลูกน้อยนั้น จะช่วยคุณเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี แคลอรีที่เผาผลาญไป พอๆกับการที่ไปวิ่ง 1 ชั่วโมงเลยทีเดียวนะ ซึ่งการเฉลี่ยการเผาผลาญจากให้นมลูกในแต่ละวันจะอยู่ที่ 300-5000 แคลอรี

รับรองหลังคุณแม่ให้นมเสร็จ คุณแม่ต้องเหนื่อยและหิวแน่ๆ แค่คุณแม่เลือกกินอาหารควบคู่กับการให้นมไปด้วยแค่นี้การลดน้ำหนักได้แน่นอน

อยู่ไฟ หลังคลอด

ความเชื่อโบราณที่ต้องอยู่ไฟ ก็เพราะต้องการให้คุณแม่ล้างสิ่งที่ตกค้างออกให้หมดและทำให้ร่างกายแข็งแรงโดยให้ความอบอุ่นถึงภายในร่างกาย เพราะการที่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดลูกออกมานั้นร่างกายคุณแม่จะอ่อนล้าและยังบาดเจ็บอยู่ภายใน

เพราะฉะนั้นการที่อยู่ไฟจะช่วยฟื้นฟูร่างกายคุณแม่ให้กลับไปเป็นอย่างปกติโดยเร็ว เพื่อให้คุณแม่ได้เลี้ยงดูลูกน้อยที่เพิ่งคลอดออกมาอย่างแข็งแรงทั้งคู่ และการที่ได้อยู่ไฟนั้นเองก็ยังเป็นการช่วยขับเหงื่อ ขับของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งจะทำให้ร่างกายคุณแม่สะอาดและเป็นการช่วยลดน้ำหนักทางอ้อมไปในตัวด้วย

เลือกกินดี

คุณแม่หลังคลอดที่จะต้องให้นมลูก ก็ควรจะเลือกอาหารดีๆเพราะน้ำนมที่ลูกกินไปจะกลายเป็นสารอาหารที่จะทำให้ลูกเติบโตในแต่ละวัน  การที่คุณแม่เลือกกินอาหารดีๆ ก็จะช่วยลดน้ำหนักไปในตัว เพราะคุณแม่จะคัดสรรหาอาหารที่ดีอย่าง คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน เข้าสู่ร่างกายโดยจะไม่กินจุกจิกหรือกินอะไรที่ไม่มีประโยชน์ เพราะคุณแม่จะคิดถึงว่าลูกจะได้รับสารอาหารอะไรไปบ้าง

ออกกำลังกายนิดหน่อย

คือการที่คุณแม่ได้ขยับร่างกาย หรือ ออกกำลังกาย นิดหน่อยบ้าง เพราะมันจะได้ทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่นขึ้นและยังทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นไปด้วย จริงๆแล้วการที่เลี้ยงลูกด้วยตัวเองก็ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีอยู่แล้ว แต่หากคุณแม่เพิ่มกิจกรรมเข้าไปอีกสักหน่อยโดยออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆ จะยิ่งทำให้คุณแม่ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นแน่นอน

 

ขอขอบคุณ  แทงหวยออนไลน์  ที่ให้การสนับสนุน

เคล็ดลับความสวย

ไม่ว่าใครก็อยากมีความสวยที่ดูดีตั้งแต่หัวจรดเท้า  ถ้ายิ่งได้กรรมพันธุ์ที่ดีแล้วความสวยจากภายนอกเราก็ต้องดูดีเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นจน หรือคนรวยทุกคนอยากเกิดมาสวย มีผิวพรรณที่ดี แต่คนเราก็อย่างว่าอ่ะค่ะคนเราเกิดมามีรูปร่างหน้าตาที่ไม่เหมือนกัน แตกต่างกันออกไป  ดังนั้นเราเอาความสวยมาฝากกัน

อันดับแรกเราต้องมีความมั่นใจก่อน  เพราะความมั่นใจทำอะไรก็ผ่านถ้าเราไม่มีความมั่นใจต่อให้เราสวย ไม่ความมั่นก็เท่านั้นดูบางคนสิค่ะเขาหน้าไม่สวยแต่เขากล้าที่จะแสดงออกเพราะเขามีความมั่นใจดึงในความเป็นตัวเองนั้นออกมาค่ะ แค่เรามีความมั่นใจเราก็มีชัยเกินครึ่งแล้วค่ะ 

ความสะอาด ใช่ค่ะเราต้องดูแลตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้า  ผมเราก็เช่นกัน ถ้าเราสวยแต่ผมเราเหม็นจับกันเป็นก้อนมันเยิ้ม ซึ่งก็ไม่หน้ามองคนสวยแต่สกปรก ดังนั้นเราควรที่จะสวยทั้งตัว  ตั้งแต่ผมจรดเท้านะค่ะ หมั่นดูแลร่างกายของเราเองเพื่อสุขภาพของของเราและเป็นที่สะอาดในสายตาผู้คนที่พบมอง 

ทรงผม ไม่ว่าเราจะเป็นหุ่นแบบไหนเราจะต้องดูแลตัวเองทรงผมเราก็ต้องเช่นกันในขณะนี้ทรงผมตัดผมสั้นในตอนนี้กำลังมาแรงเพราะว่าไม่จะลุคไหนก็ตัดผมสั้นกันดังนั้นเราควรไปปรึกษาช่างตัดผมที่มีความถนัดในการตัดผม ว่าใบหน้าของเรานั้นเหมาะกับการตัดผมทรงไหน แล้วเราต้องดูแลอย่างไร ฉะนั้นเราควรที่จะมีอุปกรณ์การการแซททรงผมเอาไว้บ้างเผื่อเรานั้นต้องการที่จะเซทผม ให้สวยเหมือนกับการที่เราเข้าไปทำที่ร้านทุกวัน  

ทำความสะอาดผิวหน้าและร่างกาย ไม่ใช่ว่าแคเรานั้นอาบน้ำแล้วจบ ไม่ใช่ค่ะ เราต้องดูแลหน้าของเราด้วยเพราะใบหน้านั้นสำคัญ ถ้าใบหน้าเราหมองคล้ำก็ไม่สวยใช่ไหมค่ะ ดังนั้นเราควรเลือกหาครีมมาทาหน้าเราบ้าง แล้วก็ผิวพรรณเราก็เช่นกัน หมั่นดูแลผิวให้ดูสะอาด ไม่สกปรก หาครีมมาทาเพื่อปกกันแสงแดดบ้าง เพื่อให้ผิวหน้าและผิวกายเรานั้น ดูสวยมีออร่า ใครเห็นก็สะดุดตา คนเราถ้ามีผิวที่สวย เวลา ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ดูดี ฉะนั้นเราควรดูแลทำความสะอาดผิวหน้าและร่างกายเราให้ดูดีหน้ามองนะค่ะ 

แต่งหน้าเพิ่มสีสันเข้าไปที่ใบหน้าบ้าง เราควรไปศึกษาว่าใบหน้าของเรานั้นเหมาะกับการแต่งหน้าลักษณะไหน เพื่อเรานั้นดูดีและสวย ให้หน้ามอง ไม่ว่าใครๆนั้นก็อยากมีความสวย แต่เรานั้นก็ต้องดูด้วยการแต่งหน้าเป็นแบบไหนไม่ใช่ว่าแต่งซะสีเข้ม แก้มนั้นแดง ตานั้นเขียว ปากน้าก็ส้ม แต่หน้าเรานั้นดำ แต่งแบบนี้ก็ไม่ใช่ ดังนั้นเราควรศึกษาเทคนิคในการแต่งหน้า เดี่ยวนี้ เรามีเทคนิคในการแต่งหน้าเยอะแยะมาก ซึ่งเราก็เปิดหน้าในโลกโซเชี่ยวกันได้ 

 

ขอบคุณ  แทงหวยหุ้นไทย  ที่ให้การสนับสนุน

อาการกรดไหลย้อน

อาการของกรดไหลย้อนนั้นคือน้ำในกระเพราะนั้นย้อนกลับมาในหลอดอาหาร จึงทำให้เรานั้นปวดแสบปวดร้อนตรงกลางกระเพราะอาหารทำให้มีอาการเรอเปรี้ยว และกรดในกระเพราะอาหาร

ซึ่งเกิดจากการกินอาหารนั้นที่ผิด เพราะเรากินอาหารแล้วนอนเลย ใช้ชีวิตในการเร่งรีบ ของคนในปัจจุบันนี้ หากเรานั้นละเลย ปล่อยให้เป็นแบบนี้ตลอดเราอาจจะเสียงเป็นโรคมะเร็ง ในหลอดอาหารได้ ถึงแม้ว่าอาจจะเป็นได้ยาก

อาการของกรดไหลย้อน  นั้นจะเจ็บปวดตรงลิ้นปี่ มีอาการแสบตรงกลางอก แล้วมีอาการเรอเปรี้ยว  แล้วทำให้อาการนั้นขมคอเกิดจากการที่เราทำอะไรผิด เช่นในการกินอาหาร รีบกินอาหาร แล้วนอนเลย ไม่เดินให้ย่อยหรือรอให้ครบสามชั่งโมงแล้วค่อยนอน 

จึงทำให้เกิดกรดไหลย้อน เกิดอาการเรอเปรี้ยว  อาการเหล่านี้อาจจะเกิดกับคนท้อง หรือคนอ้วนที่ไม่ยอมทำให้ร่างกายนั้นย่อยก่อน อาการเหล่านี้ก็เกิดจากตัวเราทั้งนั้น กินอาหารเสร็จแล้วนอนเลย  กินน้ำอักลมในจำนวนที่มากเกิน

ดังนั้นเราควรกินอาหารที่ไม่เยอะจนเกินทำให้ให้เรานั้นแน่นท้อง หรือเรานั้นกินข้าวแล้วนอน ไม่รอให้อาหารนั้นย่อยก่อนเพื่อที่สุขภาพของเรานั้นจะได้ดีขึ้นไม่ทำให้ร่างกายนั้นเป็นกรดไหลย้อย  อาการกรดไหลย้อนนั้นถ้าใครได้เป็นนั้นก็ทรมานเหมือนกันนะค่ะ เพราะเวลากินอะไรเข้าไปสักพักก็จะแสบบริเวณแถวกลางอก  

แถมมีกกลิ่นเรอเปรี้ยวขึ้นอีก ดังนั้นเราควรที่จะบริหารตัวเอง เช่น เริ่มจากการที่เรานั้นเริ่มกินอาหารแค่พออิ่มแล้ว ไม่ยัดเยียดเข้าไปอีกหรืออาการเสียดายของกิน นั่นคือปัญหาของเราเลย ดังนั้นเราควรกินแค่เรารู้สึกอิ่มแค่พอดี หลังจากที่เรากินอาหารเสร็จแล้ว ก็ควรเดินหรือทำให้การที่เราเดินนั้นให้ย่อย แล้วค่อยไปนอนหลับพักผ่อน  เพื่อที่เรานั้นจะได้ไม่เป็นอาการของกรดไหลย้อน 

อาการกรดไหลย้อน เราต้องปรับพฤติกรรมในการกินเริ่มจากที่เรานั้นไม่กินอัดเข้าไปเยอะหรือเสียดายของ อันนี้เราต้องเปลี่ยน แล้วหลังจากที่เรานั้นทานอาหารเสร็จแล้วเราก็ไม่ควรที่จะนอนเลย เราต้องเดินให้เรานั้นย่อยก่อน แล้วค่อยนอนนะค่ะ แต่ถ้า อาการเรานั้นยังไม่ดีขึ้นเราก็ควรที่ที่จะไปหาหมอ แล้วคุณหมอนั้นจะให้ยาเรามาทาน

แต่ถ้าอาการเรานั้นไม่ดีขึ้น คุณหมอก็จะทำการผ่าตัด  ส่วนหลังจากการผ่าตัดเสร็จแล้วอันนี้คือขั้นตอนของคุณหมอในการแนะนำในการต่อไป  เพราะดังนั้นเรารู้ตัวว่าจะมีอาการเหล่านี้เราควรที่จะรีบรักษาเพื่อสุขภาพของเราให้ดีขึ้น 

 

สนับสนุนโดย  ซื้อหวยลาว4ตัว

เมื่อเรามีส้นเท้าที่แตกเราควรที่จะทำอย่างไร

การที่เราเดินบ่อยหรือว่าเราต้องทำงานเกี่ยวกับการที่เราจะต้องเดินนั้นเราก็ควรที่จะดูแลในการเกี่ยวกับเรื่องเท้าของเราเป็นอย่างดีเพราะว่าถ้าเราไม่ดูแลเรื่องที่เกี่ยวกับเท้าจะทำให้เราไม่งานทำหรือว่าถ้าเท้าของเราเกิดการแตกขึ้นมา

การที่จะใส่รองที่ที่โชว์ส้นเท้าก็จะทำให้เราไม่สามารถที่ใส่ได้เพราะว่าส้นเท้าของเราแตก  ดังนั้นจะมาบอกเกี่ยวกับการที่เราจะต้องดูแลส้นเท้าของของเราให้มีสุขภาพที่ดีและนิ่มไม่มีร่องของเนื้อที่แตก  จะมีอะไรบ้างให้เราเช้าไปอ่านกันครับ 

            เมื่อสาวที่ต้องใสรองเท้าที่ส้นสูงแล้วต้องโชว์ส้นของเท้า  การที่เรามีเท้าที่แตกก็จะทำให้เราเกิดอาการที่ไม่มั่นใจได้เลย  เราต้องหันและใส่ในในเรื่องนี้  

ขั้นตอนในการที่เราจะรักษาส้นเท้า 

  • เริ่มแรกเราต้องเอาเท้าที่แตกเริ่มที่จะแช่น้ำเอาไว้สักครู่เพื่อที่จะให้เนื้อนั้นเกิดการที่จะยุ้ยจากนั้นเราก็ใช้ที่ที่เป็นหินในการที่เราจะขัดเท้าเพื่อที่จะเอาเนื้อที่ตายแล้วนั้นออกและการที่เราแช่น้ำจะช่วยให้เนื้อที่แตกเกิดการออ่อนตัวและทำให้เนื้อของเรานั้นนิ่มและง่ายแก่การที่เราจะขัดเอาเนื้อที่ตายนั้นออกได้ง่าย  จากการที่เราขัดเอาเนื้อที่แตกออกจนหมดจากนั้นเราก็เอาครีมที่ทาที่ชุ่มชื้นหรือว่าวาสลีนในการที่เราเอามาส้นเท้าที่เราขัดแล้วจะได้ทำให้เนื้อนุ่มขึ้นอย่างที่เราเห็นได้อย่างชัดและง่ายดาย  
  • เมื่อเราเป็นไม่มากหรือว่าเริ่มที่จะมีเนื้อแตกเราก็ทาครีมที่เกี่ยวส้นเท้าที่แตกจากนั้นเราก็ทาครีมและใส่ถุงเท้านอนนั้นช่วยได้เพราะว่าจะทำให้เนื้อเท้าที่เริ่มจะแตกอ่อนตัวลง  
  • เราสมควรที่จะใสรองเท้าเดินหรือว่าเมื่ออยู่บ้านเราก็ใส่ถุงเท้านั้นก็ได้เพื่อที่จะได้ถนอมเท้าของเราไม่ให้เกิดแข็งตัว  และในเวลาต่อมาก็เกิดส้นเท้าที่แตกตามมา  
  • เมื่อเวลาที่เราอาบน้ำเราก็ควรที่จะใช้แปลงที่นิ่มหน่อยขัดที่เท้าของเราเพราะว่าการที่อาบน้ำแล้วเราไม้ขัดที่เท้าก็จะทำให้เท้าของเราแตกเพราะว่าเท้าเราไปเหยียบหรือว่าใส่รองเท้าที่ต้องเดินและรองเท้าต้องบีบอยู่ตลอดเวลา  การที่เราใช้เดเปลงในการขัดเท้าจะทำให้เท้าของเราไม่เกิดอาการที่จะแตก  และทำให้เท้าของเราสะอาดและไม่แข็ง

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออมสิน

อาหารสำหรับเด็กเล็ก

เด็กเล็กคือเด็กในช่วงอายุตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึง3ขวบโดยประมาณ ซึ่งเด็กที่อายุในช่วงนี้นั้นก็อาจจะยังไม่สามารถรับประทานอาหารที่ปกติทั่วไปได้ เราะด้วยกระเพาะที่บอบบางและฟันที่ยังไม่มีในช่วงแรกเกิดและฟันที่ยังอาจจะขึ้นไม่เต็มที่

แม้ในช่วงอายุสามปีแล้วก็ตาม ทำให้การที่จะกินอาหารทั่วไปนั้นเป็นสิ่งที่เด็กในช่วงวัยนี้นั้นไม่สามารถทำได้เพราะฟันที่ยังขึ้นไม่เต็มที่นั้นก็จะทำให้ไม่สามารถบดหรือเคี้ยวอาหารทั่วไปได้นั่นเอง และด้วยกระเพาะของเด็กนั้นบอบบางทำให้เด็กในช่วงวัยนี้นั้นต้องการอาหารที่สามารถย่อยได้ง่ายนั่นเอง

อาหารสำหรับเด็กนั้นจะเน้นไปทางอาหารรสชาติอ่อนหรืออาหารที่ไม่มีการปลรุงรสแต่จะใช้กลิ่นและรสจากธรรมชาตินั่นเอง โดยสิ่งที่จะนำมาทำเป็นอาหารสำหรับเด็กช่วงอายุนี้นั้นจะต้องเน้นสิ่งที่ให้ประโยชน์ละสามารถย่อยง่ายเช่น ผักใบเขียวต่างๆ และผักชนิดอื่นๆด้วยก็จำเป็นและมีประโยชน์เช่นกัน ผลไม้และอาจจะมีถั่วบ้างบางชนิด

โดยทั้งหมดนี้ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม่หรือถั่วชนิดต่างๆนั้นจะต้องมีการบดให้ละเอียดและอาจจะนำไปผมกับน้ำเปล่าเพื่อไม่ให้อาหารนั้นเกิดความเข้มข้นเดินไป เพราะอาหารที่เข้มข้นหรือที่มีกากใยมากเดินไปอาจจะทำให้เกิดการอาหารไม่ย่อยและอาจจะติดคอและไปอุดตันในหลอดลมหรือทางเดินหายใจเด็กๆได้นั่นเอง

ผักและผลไม้ที่ดีมีประโยชน์และรสชาติอร่อยที่เหมาะสำหรับเด็กในช่วงวัยนี้ได้แก่ ผักใบเขียวทุกชนิดแต่อาจจะต้องเลือกทีเป็นผักชนิดที่ใบอ่อนสักหน่อย เพราะถ้าหากเป็นผักใยแข็งอาจจะมีกลิ่นที่ไม่น่ากินนักและจะทำให้เด็กๆหันหน้าหนีได้นั่นเอง ผลไม้อาจจะเน้นเป็นกล้วยหอม กล้วยน้ำว้า เป็นผลไม้ที่มีรสชาติอร่อยและกินง่ายกลิ่นหอมละมุนและยังเป็นผลไม้ที่ช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตทั้งทางด้านร่างกาย

และสมองของเด็กๆในช่วงวัยนี้อีกด้วย และถั่วการรับประทานถั่วขอเด็กในช่วงวัยนี้นั้นก็ถือเป็นสิ่งที่จะไปช่วยในการบำรุงสมองและช่วยในการพัฒนาการเจริญเติบโตทางด้านร้างกายได้อย่างดีด้วยเพราะถั่วนั้นเป็นแหล่งอาหารจากโปรตีนนั่นเองแต่ในการนำไปทำอาหารให้เด็กในวัยนี้นั้นอาจจะต้องระมัดระวังเรื่องการบดถั่วให้ละเอียดด้วยเพราะถ้าบดไม่ละเอียดหรือผสมไม่เข้ากันนั้นอาจจะทำให้เกิดการติดคอเด็กได้

โดยการทำอาหารให้เด็กในช่วงวัยนี้นั้นสามารถนำสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรือถั่วมาผสมกันได้แต่การผสมก็อาจจะต้องชิมในเรื่องรสชาติและดมกลิ่นด้วยถ้าหากกลิ่นมีความรุนแรงหรือไม่น่ากินมากเกินไปก็อาจจะมีการใส่อาหารสำเร็จรูปสำหรับเด็กเพิ่มลงไปด้วยก็ได้ก็จะช่วยในเรื่องของกลิ่นและทำให้เด็กนั้นรับประทานอาหารได้มากขึ้นและได้ประโยชน์จากอาหารเต็มที่ด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  v9bet

มีความแพง หนึ่งในสิ่งที่เป็น Vaporizers

แน่นอนล่ะ ด้วยทั้งการใช่เทรโนโลยีระดับสูง ที่เรียกได้ว่าใช้เทคโนโลยีเดียวกับที่นาซ่าใช้ในการสร้างไอระเหยต่างๆเลยล่ะ เทคโนโลยีระดับนี้จะราคาถูกก็ไม่ใช่ล่ะ เพราะฉะนั้นต้องรู้ไว้เลยนะว่า ถึงแม้เจ้าเครื่อง Vaporizers นั้นจะยังไม่มีหลายยี่ห้อมากนัก

แต่ถ้าเกิดเจอยี่ห้อไหนชื่อไม่คุ้น และราคาถูกๆ ก็ต้องตรวจสอบก่อนล่ะ เพราะข้างในมันอาจจะไม่ได้มีเทคโนโลยีนี้ก็ได้ แล้วก็จะกลายเป็นได้เครื่องบุหรี่ไฟฟ้าขนาดใหญ่เพียงแค่นั้น อาจจะถือว่าโดนหลอกเลยก็ได้นะ เพราะฉะนั้นอย่าคิดจะซื้อของถูกเลย มีน้อยรายบนโลกนี้นักที่ เป็นของราคาถูกแล้วจะดี ยกเว้นแต่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่านของเทคโนโลยีเท่านั้น ระวังเรื่องนี้กันไว้ด้วยล่ะ

ราคาของเครื่อง Vaporizers นั้นถือเป็นราคาที่สูงไปสำหรับเครื่องอะไรก้แล้วแต่ที่จะมาตั้งในบ้านเล่นๆ แต่ถ้านำไปใช้ในทางการแพทย์แล้วละก็ ต้องถือว่าราคาถูกเลยทีเดียว แล้วก็สำหรับคนมีเงิน มันก็ถือว่าราคาไม่แพงเช่นกัน อย่างน้อยก็ถูกว่าคอมพิวเตอร์ โน๊ตบุ๊ค หรือกล้องดีๆสักตัวเหมือนกัน ต่อมาสักพักที่เจ้าเครื่องนี้ได้เริ่มมีคนใช้ ก็ได้มียี่ห้อหนึ่งออกมา

แล้วก็ออกมาตีตลาดได้แบบรุนแรงจริงๆ นั้นคือยี่ห้อ Herbalizer ด้วยราคาที่สูงลิ่ว แต่มีความสวยในด้านดีไซน์ และการใช้งาน ฟังชั่นต่างๆที่น่าใช้แล้วก็อำนวยความสะดวกอย่างมาก ต่อให้ใช้นำยาที่มีนิโคตินก็ตาม ก็ยังสามารถควบคุมระดับนิโคตินได้อีกด้วย ถือว่าสเปคโหดแท้ๆเลย

แต่ก็นะ เปิดตัวมาด้วยราคา เกือบจะสามหมื่อน ถือว่าเป็นเครื่อง Vaporizer ที่ราคาแพงที่สุดในโลก แต่ก็อัดแน่นด้วยเทคโนโลยีที่ควรค่าแก่ราคา เรียกได้ว่าฟังชั่นที่มอบมาให้นั้น ตอบสนองผู้ใช้ได้ทุกประเภทเลยทีเดียว แม้แต่จะเป็นการใช้เล่นๆ จนไปถึงการใช้เชิงการแพทย์ได้อย่างครบถ้วน

สำหรับผมแล้วเจ้าตัวที่แพงที่สุดในโลกนี้ที่ราคาเกือบจะสามหมื่น ก็ไม่ได้แพงนักหรอกนะ เทียบกับสิ่งที่มันทำได้แล้วก็ถือว่าน่าคบหาเลยทีเดียว เพียงแต่ต้องมาพูดถึงปัจจัยการใช้กันซะมากกว่าที่ว่า มันจำเป็นกับเราขนาดไหน ถ้าเป็นคนที่ไม่สูบบุหรี่เลย

ก็ไม่ได้จำเป็นต้องมีเครื่องนี้ในการช่วยลดการดูดบุหรี่แต่อย่างใด แต่มันก็สามารถมองถึงเรื่องจะเป็นเครื่องปล่อยไอ Aloma ให้บ้านหอมแล้วก็ดีต่ออารมณ์ด้วยไหม ถ้าถูกใจก็ไม่มีคำว่าแพงหรอกครับ เอาเป็นว่าใช้แล้วรู้สึกคุ้มค่ากับตัวคุณก็สามารถซื้อหามาใช้กันได้ แต่ที่แน่ๆนั้น มันเป็นเครื่องที่มีประโยชน์มากกว่าผลเสียอย่างแน่นอน

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

อาการหูตึง หูดับ เรื่องใกล้ตัวที่ไม่ควรมองข้าม

เวลาที่เราได้ยินคำว่าหูตึง มักจะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย และเป็นเฉพาะคนแก่เท่านั้น แต่ความจริงแล้วมีคนอายุน้อยกว่าเกณฑ์หลายคน ที่กำลังเจอกับปัญหาทางการได้ยิน เนื่องด้วยเหตุผลของสภาพแวดล้อมที่ทำงาน หรือการติดเชื้อจนลุกลาม

และอาการหูตึงไม่ใช่เรื่องเล็ก เพราะส่งผลให้คนที่ป่วยมีความเครียดสะสม และใช้ชีวิตในสังคมได้ลำบากมากขึ้น จึงจำเป็นอย่างมากที่จะต้องให้ความรู้ ความเข้าใจกับคนทั่วไปเพื่อป้องกันไม่ให้เจ็บป่วยจากโรคนี้ก่อนวัยอันควร 

ก่อนที่จะไปรู้จัก เครื่องช่วยฟัง เราทำความรู้จักกับกระบวนการได้ยินของหูเราก่อน

1.คลื่นเสียงจะเคลื่อนผ่านเข้าทางช่องหู และเข้าไปกระทบเยื่อแก้วหู

2.เยื่อแก้วหูและกระดูกหูทั้ง 3 ชิ้น (ค้อน ทั่ง โกลน) ที่อยู่ภายในหูชั้นกลางจะสั่นสะเทือนตามคลื่นเสียง

3.การสั่นสะเทือนของคลื่นเสียงจะถูกส่งผ่านเข้าไปตามของเหลวที่อยู่ในอวัยวะรูปเกลียว (ก้นหอย) เรียกว่ากระดูกก้นหอย (Cochlea) และจะทำให้ขนที่มีขนาดเล็ก (hair cell) ที่อยู่ในกระดูกก้นหอยเคลื่อนไหวและเปลี่ยนไปเป็นสัญญาณส่งไปยังเส้นประสาทการได้ยิน

4.เส้นประสาทการได้ยิน จะส่งสัญญาณที่เป็นคลื่นไฟฟ้า (Electronic impulses) ต่อไปยังสมองเพื่อแปลความหมายของเสียง

แพทย์แนะนำว่าการรักษาสุขภาพการได้ยินหรือการรับฟังให้แข็งแรง ปกป้องตัวเองจากเสียงดังรบกวน งดสูดบุหรี่จะช่วยลดการสูญเสียการได้ยินได้เมื่อเข้าสู่วัยเกษียณ ขณะเดียวกันก็มีงานวิจัยที่ระบุว่า 1 ใน 3 ของจำนวนผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมสามารถป้องกันได้ถ้าหากเรารู้จักดูแลตัวเองซึ่งรวมถึงดูแลเรื่องการได้ยินตั้งแต่ยังอยู่ในช่วงอายุ 40-65 ปี

การสูญเสียการได้ยินนั้นนอกจากจะส่งผลกระทบอย่างรุนแรงกับการดำรงชีวิตแล้ว ยังมีรายงานทางการแพทย์ล่าสุดที่ออกมาระบุว่า ผู้ที่สูญเสียการได้ยินมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าผู้ที่ได้ยินเป็นปกติ

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหูตึง หรือหูดับ เกิดได้จากพันธุกรรมและสภาพแวดล้อมภายนอก หากมีอาการผิดปกติให้รีบเข้าพบแพทย์ เพื่อรับการตรวจรักษาอย่างถูกต้อง และเมื่อแพทย์แนะนำให้ใช้เครื่องช่วยฟัง ควรศึกษาข้อมูลและเลือกร้านที่มีความน่าเชื่อถือ ไม่จำเป็นต้องซื้อที่โรงพยาบาลเสมอไป หากว่ากำลังเงินไม่ไหวให้หาซื้อจากข้างนอกได้ แต่ต้องเลือกร้านที่มีเจ้าหน้าที่ให้คำแนะนำ และมีประกันเครื่องเพื่อเวลาที่เครื่องเสียจะได้ส่งซ่อมได้ 

นอกจากนี้แล้วเครื่องมือที่ทันสมัยที่สุด ก็ยังไม่สามารถช่วยให้ผู้ป่วยมีความสุขได้ เท่ากับการดูแลด้วยความรัก ความเอาใจใส่จากคนในครอบครัว อย่าลืมว่านอกจากสุขภาพกายแล้ว สุขภาพจิตก็สำคัญไม่แพ้กัน อย่าลืมดูแลคนที่เรารักกันนะคะ 

ลดน้ำหนักอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ

เชื่อเลยว่าทั้งหนุ่มๆและสาวๆหลายคนที่มีน้ำหนักตัวที่เยอะ มีรูปร่างที่ตัวอ้วนตัวใหญ่ แล้วมีความคิดอยากจะลดน้ำหนัก บางคนพยายามลดยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง หรือพยายามลดยังไงตัวก็ไม่ผอมลงไปมากกว่านี้ เอาล่ะเดี๋ยวเราจะมาลองคุยกันมันเกินจากอะไร สิ่งแรกที่คนกำลังเริ่มน้ำหนักต้องสละทิ้งไปก็คือตัวช่วยในการลดน้ำหนักอย่างพวกยาลดน้ำหนัก

ที่มักจะชอบสรรพคุณว่าจะเข้าไปช่วยกำจัดไขมันทั่วร่างกาย หรือตามจุดต่างๆของร่างกาย ซึ่งในทางการแพทย์ออกมายืนยันแล้วนะว่า เราไม่สามารถลดน้ำหนักเฉพาะจุดได้ ยิ่งการทานยาพวกนั้นยิ่งเป็นไปไม่ได้แล้วใหญ่ สุดท้ายแล้วถ้าวันไหนที่เราเลิกทานไปแล้วเราก็จะกลับมาอ้วนเหมือนเดิมได้ ในการลดน้ำหนัก ลดหุ่นอย่างถูกวิธีคือ การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกาย

ถึงแม้ว่ามันจะเป็นวิธีที่ต้องใช้ระยะเวลานาน เชื่อเถอะว่ามันคุ้มอย่างแน่นอน ซึ่งในการควบคุมอาหารนั้นถือว่าสำคัญเป็นอย่างมาก มากกว่าการออกกำลังกายเสียอีก เพราะหลักๆแล้วการที่คุณมีน้ำหนักที่มาก มีสัดส่วนที่ผิดรูป นั้นเกิดมาจากไขมันที่เข้าไปอุกตันตามส่วนต่างๆของร่างกาย และสิ่งที่ก่อให้เกิดไขมันนั้นก็เกิดมาจากอาหารที่คุณรับประทานเข้าไปนั้นเอง

ถ้าหากว่าคุณเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวแล้วรูปร่างที่อ้วนมาก ยังไม่ต้องเริ่มด้วยการออกกำลังกายก็ได้ ลองเริ่มควบคุมอาหารดูก่อนอย่างเช่น การลดปริมาณอาหารที่ ลดอาหารบางชนิดออกไป ดูผลในระยะ 1-2 สัปดาห์ เชื่อเถอะว่าคุณอาจจะเห็นความเปลี่ยนแปลงไม่มากก็น้อย รอให้น้ำหนักและสัดส่วนของคุณคงที่แล้วจึงค่อยเริ่มมาออกกำลังกายก็ได้

การออกกำลังกายคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักๆในช่วงเริ่มแรกหรอก เพราะร่างกายถ้าไม่เคยออกำลังกายเลย มันจะทำให้คุณเหนื่อยง่าย จนถึงขั้นเป็นลมหมดสติลงไปเลยก็เป็นได้ ฉะนั้นแล้วคุณควรเริ่มจากการออำลังกายเบาๆเพื่อให้ร่างกายได้ดึงพลังงานออกมาเผาผลาญ และหลายคนเองนั้นเชื่อว่าการออกกำลังกายเยอะๆหยักๆจะทำให้น้ำหนักลงเร็ว ผอมเร็ว

อันที่จริงก็ไม่ผิด แต่อย่างที่ได้กล่าวไปข้างต้นว่า การควบคุมอาหารนั้นสำคัญกว่าการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายนั้นมันจะต้องใช้พลังงาน ถึงแม้ว่าการออกำลังกายจะเป็นดึงพลังงานออกมาเผาผลาญ

แต่ถ้าเราไม่มีเรี่ยวแรงที่จะออกกำลังกาย สุดท้ายแล้วจะเกิดผลเสียต่อร่างกายเหมือนเดิม ดังนั้นเราควรใส่ใจในเรื่องการควบคุมอาหารมากกว่า แต่ถึงอย่างไรนั้นก็ควรทำทั้งสองอย่างเพื่อหุ่นที่จะอยู่กำลังยืนยาวนาน และสุขภาพเราก็จะแข็งแรงอีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ควบคุมอาหารอย่างไรให้เห็นผล

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการที่เรามีหุ่นสวยสุขภาพดีนั้นทำให้เราดูภาพลักษณ์ และบุคลิกภาพที่ดี

ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชายก็มีความต้องการแบบนั้นอย่างแน่นอน สำหรับที่มีปัญหาในเรื่องของ น้ำหนักเยอะ อ้วน ตัวบวม ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงการลดน้ำหนักด้วยวิธีการควบคุมอาหารกัน ต้องขอบอกก่อนเลยว่าหลายนั้นแก้ปัญหาที่ปลายจนเกินไปอย่างเช่น การไปออกกำลังกาย ไม่ใช่วิธีการนี้ไม่ถูกต้อง หรือไม่เหมาะสม แน่นอนว่าการออกกำลังกายจะให้น้ำหนักลด ร่างกายดึงสารอาหารอย่างแป้ง น้ำตาล

และไขมันออกมาใช้ จึงทำให้เรามีน้ำหนักที่ลดลง และหุ่นกระชับดีขึ้น แต่ถึงอย่างไรแล้วเราควรมาวิเคราะห์ความอ้วนของก่อนว่า แท้จริงแล้วนั้นเกิดขึ้นจากสาเหตุใด ถ้าเราอ้วนเพราะพันธุ์กรรม การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดนั้นถูกแล้ว แต่ในอีกหนึ่งรูปแบบคือ ถ้าเราไม่มีพ่อกับแม่ หรือลำดับญาติที่ตัวอ้วน นั้นก็แสดงให้เห็นว่าเรานั้นอ้วนด้วยสาเหตุอื่น

และสาเหตุนั้นก็คือสาเหตุที่คนส่วนใหญ่ต้องพบเจอคือ การทานอาหาร สิ่งแล้วที่เราควรสังเกตเลยคือ พฤติกรรมการรับประทานของตัวเราเอง ว่าเรานั้นรับประทานอาหารอย่าง รับประทานอาหารที่มีประโยชน์หรือไม่ รับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสมหรือไม่ ซึ่งถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมากว่าการออกกำลังกายเสีย ลองเริ่มด้วยวิธีง่ายด้วยการควบคุมอาหารก่อนที่จะไปออกกำลังกายดีกว่า บางคนนั้นไม่สามารถอดทนต่อการควบคุมอาหารได้

นั้นเป็นเพราะคุณควบคุมอาหารด้วยวิธีหักดิบจนเกินไปหรือไม่? การควบคุมอาหารจะต้องทำอย่างค่อยเป็นค่อยไปเช่น ปกติ 1 มื้อ คุณจะทานข้าว 3 จาน ก็ลองเปลี่ยนมาทานเหลือ 2 จานครึ่งดู ทำแบบนี้แล้วค่อยลดปริมาณลงเรื่อยๆ เพื่อปรับความคุ้นชินให้กับร่างกาย ถ้าหากคุณหักดิบด้วยการเหลือ 1 จาน จะทำให้คุณเองนั้นแหละที่รู้สึกทรมาน และยังส่งผลให้คุณกลับมาทานมากกว่าเดิมในวันที่ร่างกายคุณไม่ไหว

หากใช้วิธีการค่อยเป็นค่อยไปจะทำให้คุณและร่างกายของคุณนั้นชินกับการกินในปริมาณที่ลดลงเรื่อยๆได้ การควบคุมอาหารสิ่งที่หนึ่งที่ไม่ควรลืมเลยคือ ควรกินให้พออิ่ม อิ่มแล้วให้หยุดกิน ไม่ต้องนึกเสียดาย ซึ่งหลายคนมีความรู้สึกว่าอิ่มแล้ว แต่กระเพาะยังรับได้อยู่ถึงทานเข้าไป พฤติกรรมแบบมักจะทำให้อ้วนและน้ำหนักขึ้นอย่างไม่รู้ตัว

เพราะการที่เรารับประทานอาหารมากไปจนอิ่มถึงกระเพาะจะรับได้อีกก็ตาม แต่กระเพาะจะทำงานอย่างหนัก แจะละย่อยในส่วนย่อยไหวเท่านั้น อย่างนี้เกิดเป็นอาหารตกค้างในลำไส้ และสารอาหารบางประเภทไม่ถูกย่อย จะแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันที่ไปเกาะสะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  Kardinal stick รีวิว